2 conseils pour une alimentation équilibrée 😊

CONSEIL N°1 :  5 FRUITS ET LÉGUMES PAR JOUR :

En fait, il s’agit de 5 portions de fruits et/ou de légumes ! Ouf... Sinon on ne mangerait que ça!

On doit donc consommer 400 grammes de fruits et légumes par jour.

L’idéal est d’alterner entre fruits et légumes, d’en diversifier les variétés et de les intégrer le plus souvent possible dans vos recettes.

CONSEIL N°2 : UNE ASSIETTE DE SPORTIVE

En plus de votre portion de légumes, votre assiette doit être composée de protéines, de lipides et de glucides. Si vous ressentez le besoin, vous pouvez prendre en collation, 1 fruit ou deux fruits secs (figues sèches, noix, raisins secs, etc ) et boire beaucoup (de l’eau bien sûr 😉).

2 CONSEILS SIMPLES MAIS QUI FONT TOUTE LA DIFFERENCE AU QUOTIDIEN !!!

Lire la suite : L'assiette de la sportive... Miaammm

INSCRIPTIONS LUNDI 31 DECEMBRE AU DIMANCHE 31 MARS inclus

POUR LES MEMBRES EFFECTIFS CE TRIMESTRE :

QUAND ?   Priorité du 31 décembre au 31 mars. A partir du 22 décembre, les nouvelles inscriptions et les changements seront acceptés (selon les disponibilités).

COMMENT ?

• EFFECTUER LE PAIEMENT IMMEDIAT et REMPLIR LA FICHE D’INSCRIPTION PAPIER (au centre) ou SE REINSCRIRE EN LIGNE.
• SOIT PAIEMENT EN LIQUIDE: Il suffit de mettre la fiche et l’argent dans une enveloppe et de déposer le tout dans la boite aux lettres sécurisées dans la porte blanche près des escaliers (fond du couloir d’accueil).
• SOIT PAIEMENT PAR VIREMENT : Il suffit de mettre la fiche dans la boite aux lettres sécurisées AVEC la preuve de paiement.  Sans virement effectué dans les 5 jours, la réservation sera annulée sans explication supplémentaire. 

Lire la suite : Inscriptions du lundi 31/12 au dimanche 31/03